Как употреблять имбирь, чтобы похудеть

Как похудеть с помощью имбиря

Имбирь ― многолетнее травянистое растение, родина которого Южная Азия. Его используют как приправу к пище, биологическую добавку, а с недавних пор мы узнали и о том, как похудеть с помощью имбиря. Все полезные свойства этого удивительного растения умещаются в капсулу или порошкообразное вещество, которые продаются в аптеках или продуктовых магазинах.

Полезные свойства имбиря

О полезных свойствах имбиря людям известно с древности. Во время простуды при большой температуре тела имбирь используют в качестве жаропонижающего, который помимо этого положительно влияет на дыхательную систему человека, уменьшая кашель. Очень хорошо он помогает людям, которых укачивает в долгих поездках – для них имбирь является просто панацеей. Корень имбиря также помогает при головокружениях, малой сексуальной активности, болях в суставах, а также в борьбе с лишним весом.

Чаще всего имбирь используют в виде мучнистого порошка серовато-желтого цвета. Порошок с сильным и устойчивым ароматом ценится больше, так как считается, что он качественнее. Им не только лечатся, но и употребляют в пищу как пряность в кухнях разных народов:

  • добавляют в напитки, выпечку, соусы;
  • используют в консервировании;
  • добавляют в варенье в качестве усилителя вкуса.

Маринованный имбирь ― традиционная закуска к суши. Кроме того варенье варят и непосредственно из самого корня имбиря. А в знаменитой индийской приправе карри молотый имбирь одна из основных составляющих.

Как имбирь помогает для похудения

имбирь помогает для похудения

Похудение всегда связано со строгой диетой, которая, в свою очередь, связана с большим количеством нервов. Ведь нужно ограничивать себя в приеме сладостей, необходима большая сила воли и самоконтроль, при срыве которого, вы сразу побежите доставать вкусненькое из холодильника. А это повлечет за собой депрессивное настроение. От таких срывов и избавляет имбирь, так как содержит огромное количество витаминов и полезных веществ, которые успокаивают нервы и делают протекание процесса похудания более приятным и комфортным.

Каким же образом имбирь помогает худеть нашему организму? Он действует в двух направлениях:

  • ускоряет обмен веществ;
  • снижает аппетит.

Можно столкнуться с высказыванием, мол, имбирь расщепляет жир – это не правда. Не существует ни одного растения, фрукта или овоща способного «расщеплять жир», скорее всего это рекламный ход некоторых компаний, призванных сделать большое количество денег, предлагая какой-либо «особый сорт имбиря». Организм может расщеплять жиры, так что, имбирь лишь косвенно участвует. Он в действительно помогает сбросить лишний вес, но посредством стабилизации обмена веществ и метаболизма, которые, в свою очередь, и оказывают прямое влияние на изменение веса нашего тела.

Еще одно уникальное свойство имбиря заключается в том, он способствует снижению аппетита человека, в связи с чем, после употребления этого растения вы утолите чувство голода и не будете набивать желудок продуктами из холодильника.

Как нужно употреблять имбирь, чтобы сбросить вес

как употреблять имбирь

Рацион для потери жировой массы при помощи имбиря звучит довольно забавно – достаточно всего лишь добавлять имбирь ко всем блюдам или напиткам (например, чай с имбирем довольно распространенный и вкусный напиток). Конечно же, это не значит, что нужно целый день употреблять имбирь килограммами, у всего есть своя мера. Максимальная суточная доза обычно указывается на упаковке с продуктом или в инструкции (если куплено в аптеке), однако все сугубо индивидуально и интуитивно.

Перед тем, как добавлять имбирь в свой рацион, следует проконсультироваться с врачом относительно наличия аллергии или проблем с желудком, при которых прием имбиря противопоказан.

Не стоит наивно полагать, что имбирь является волшебной палочкой, которая поможет похудеть, даже если вы будете продолжать кушать торты, шоколадки, конфеты и сладости. Пересмотрите свой дневной рацион в пользу здоровой пищи, так как целебное растение не в состоянии раскрутить метаболизм до такой степени, чтобы жир сжигался при потреблении огромных объемов быстрых углеводов. Аналогично касается физических нагрузок – если вы лежите на диване целый день и смотрите телевизор, передвигаясь лишь на кухню и обратно на диван, не следует ожидать каких-нибудь сверхъестественных изменений своей фигуры в лучшую сторону. Имбирь это добавка, но никак не основной продукт для похудания.

Если ваша знакомая похудела при помощи подобной диеты на 20кг, это совсем не значит, что вы тоже сбросите именно 20, так как организмы у всех сугубо индивидуальные так же, как и обмен веществ. Возможно, у нее уже все было в порядке с метаболизмом, а употребление имбиря лишь его ускорило.

Так как имбирь нормализует состояние обмена веществ, то он может помочь не только при похудании, но и при наборе массы. Просто необходимо включать в свой рацион продукты с высоким содержанием белка и углеводов.

Так как же понять, каким образом можно похудеть, а каким набрать массу?

Для того чтобы избавиться от лишних килограммов при помощи имбиря, а не набрать их нужно уяснить для себя два понятия: «профицит» и «дефицит» калорий.

Профицит калорий

Профицит калорий, это когда мы раньше употребляли 3000 калорий в сутки, а сейчас потребляем 3500 или 4000 калорий в сутки, то есть больше чем обычно. Именно таким образом мы набираем вес. Количество набранного жира или мышц характеризуется тем, что мы едим во время диеты. Если кушать шоколадки, конфеты и мед, то не стоит удивляться, что вы набрали 5кг жира, а не 5кг мышц.

Дефицит калорий

Дефицит калорий – антоним слову профицит, то есть если раньше мы употребляли 3000 калорий в сутки, сейчас мы должны потреблять 2500 или 2000, то есть меньше обычного, только в этом случае будет происходить снижение массы тела. Опять же, чем вы похудеете, так же зависит от продуктов, потребляемых во время диеты. Если вы баловали себя сладостями и не соблюдали строгую низкоуглеводную диету, то не стоит удивляться, что вы похудели, а жир остался.

Подводя итоги можно сказать, что с помощью имбиря действительно можно похудеть, однако, если использовать его только в качестве добавки к основной диете и физическим упражнениям. Возлагать все свои надежды на растение, которое должно «расщепить жир», как минимум глупо. Хорошим выбором будет вести дневник, куда нужно записывать потребляемый вами дневной рацион и «дозы» имбиря + взвешиваться каждый день. Таким образом, можно будет отследить зависимость потери веса от количества суточного потребления имбиря и перестроить свой рацион таким образом, чтобы худеть быстрее. Главное помнить – только совокупность всех факторов здорового образа жизни поможет вам похудеть или набрать вес, а не какое-нибудь волшебное растение.