Как прожить как можно дольше?

Как прожить долго и счастливо и не болеть

Можно ли прожить долго и счастливо, не болеть и испытывать радость от жизни? Казалось бы, что при современном уровне медицины это подвластно почти всем живущим, но нет, многие не доживают и до пенсии. Так в чем проблема? И можно ли ее нивелировать?

Правила для долголетия

Люди, которые проживают долгую жизнь, отличаются не только отменным здоровьем. Исследователи изучили особенности многих долгожителей и пришли к выводу, что их объединяет соблюдение нескольких правил. Можно сказать, что эти правила определяют особый «долгожительский» подход к жизни. Вот они:

  1. Все долгожители являются активными людьми. Не зря есть такое выражение — «жизнь — это движение». Нужно много двигаться, ходить пешком, бегать. Полезны умеренные физические нагрузки. Именно нарушения двигательной активности приводят к значительным преждевременным смертям. К тому же активный образ жизни является лучшей профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний, от которых преждевременно умирает 60-70% населения.
  2. Важно ощущение новизны. Необходимо постоянно чувствовать ритм жизни. Важно увлекаться чем-то новым. Жизнь — это обновление.
  3. Оказывается, семейные люди живут дольше. Так что холостякам стоит задуматься.
  4. Нельзя чревоугодничать. Умеренность в еде обеспечит долгую и активную жизнь. Долгожители не являются обжорами.
  5. Жизнь должна быть разнообразной. Нужны интересные увлечения, различные виды спорта. Не помешает увлечение экстремальными видами спорта.
  6. Важный пункт. Среди долгожителей нет умственно отсталых, скорее наоборот. Мозг нужно постоянно нагружать — решать кроссворды, головоломки, помогут интеллектуальные игры — шахматы, головоломки. Последнее время в рядах ученных набирает силу гипотеза о том, что компьютерные игры для людей старше 50 лет становятся «лекарством» от такого страшного заболевания как болезнь Альцгеймера.
    компьютерные игры для людей старше 50 лет
  7. Качество питания. Нужно следить, чтобы в пище присутствовало достаточное количество витаминов, минералов. Питание должно быть разнообразным и отличаться грамотным соотношением жиров, белков и углеводов.
  8. Не нужно бояться трудностей. Главное, чтобы они не принимали затяжной характер. Кратковременные стрессы даже полезны для организма — они дают организму необходимый тонус, который активизирует обменные процессы.
  9. Хронические болезни очень негативно влияют на качество жизни. Поэтому вовремя проходите профилактические осмотры и принимайте меры по лечению недугов.
  10. Не забываем о маленьких радостях как: бокал вина, плитка шоколада, мороженное. Но не забываем о контроле за его количеством.
  11. Конечно важен оптимистичный взгляд на жизнь. Позитивные люди живут дольше — это факт.