Фитотерапия травами для нормализации сна

Травы для нормализации сна

При нынешнем темпе жизни, плохой экологии и нездоровой пищи, наш организм подвергается постоянному стрессу, проявляется раздражение, усталость, тревожность, и, как следствие, нарушается сон. Конечно, чтобы успешно справиться со стрессом, надо больше времени проводить на чистом воздухе, делать физические упражнения, заниматься йогой и придерживаться разумной богатой витаминной диеты.

Конечно, упомянутые общие рекомендации заложат прочную основу для Спартанского здоровья, как физического, так и психического. В былые времена для того чтобы привести нервную систему в нормальное состояние люди массово использовали травы и многообразные настойки, но в нашу информационную эпоху более логично делать выбор в пользу фармацевтических препаратов. Хотя такие препараты могут быть приготовлены на основе трав, они по-прежнему в основном состоят из кучи других компонентов, которые действуют на организм по-разному.

Отсюда возникает вопрос: есть ли альтернатива современным, но потенциально вредным лекарствам? К счастью, решение проблемы серебряной пули всегда есть. Человечество знает много простых и действенных натуральных способов, которые помогают нормализации функционирования нервной системы.

Травы и настойки при расстройствах сна

Народная медицина представлена большим числом сборов из трав и различных травяных настоек, и что самое главное, большинство не вызывают серьезных побочных эффектов и не ухудшают здоровье, оказывают мягкое и результативное воздействие на организм в целом.

Пустырник, мята, корень валерианы

Отвар на основе трав, который изготавливается из пустырника (3 большие ложки), мяты (3 большие ложки), шишки хмеля (2 большие ложки) и корня валерианы (2 большие ложки), отлично работает в снятии стресса. Взять две большие ложки предоставленной смеси и отмерить 150 мл кипятка в сосуд и поставить в нагретую баню на двадцать пять минут. Далее дайте смеси остыть и профильтруйте ее.

Дягель

Настойки дягиля демонстрируют хорошую результативность в ситуации расстройств нервной системы, ревматизме и прочих хворостях. Чтобы приготовить отвар, необходимо измельчить 30 грамм корня дягиля и смешать его с половиной литра белого вина. Смесь надо настаивать на протяжении двадцати четырех часов с обычным встряхиванием; процедите смесь и пейте по 50 мл препарата 2 раза в день – на лицо улучшение качества сна, это почти гарантированно.

Иван-чай (кипрей)

кипрей
Седативный эффект Иван-чая часто используют для лечения головных болей и бессонницы. Для приготовления настоя берут 2 столовые ложки сухой травы и заливают стаканом кипятка (использование термоса желательно). Смесь требует пять часов, чтобы настояться, после этого все нужно хорошо профильтровать. 2 столовые ложки, пять раз в день ежедневно в течение месяца — это доза, которая поможет вам избавиться от нежелательных проблем.

Валериана

Успокоительные качества валерианы уже на протяжении долгих лет признаны, как в нетрадиционной, так и в официальной медицине. Можно подобрать и смешать листья мяты, корни растения, цветки ромашки в равных пропорциях (по 1 большой ложке каждой травы) в сосуд и залить 150 мл кипятка. Укрыть крышкой и укутать сосуд, затем дайте отвару настояться на протяжении получаса. Потом уже настой нужно процедить и ужать; принимать по 100 мл получившегося отвара два раза в сутки, пока не будет получен необходимый эффект (на 30 дней может быть более чем достаточно для значительной нормализации сна, хотя реакция индивидуальна).

Вот еще один рецепт валерианы: взять нарезанный корень валерианы и сухую мелиссу в одинаковых пропорциях. Добавить 250 мл кипятка в приобретенную смесь и настаивать на протяжении двадцати пяти минут, после этого отфильтровать отвар марлей. Пить подобный настой, как чай маленькими глотками, он быстро и эффективно убирает нервное напряжение, при всем при том, продолжительное использование противопоказано.

Зверобой

зверобой
Настой зверобоя — мощное оружие, когда дело доходит до раздражительности и ликвидации бессонницы. Чтобы приготовить отвар, возьмите зверобой – две столовые ложки и добавьте ложку лимонного бальзама, апельсинового дерева и цветков лаванды. Затем, возьмите 3 столовые ложки приготовленной травяной смеси и добавьте литр кипятка и дайте отвару настояться в термосе примерно пять часов. Выпивать отвар желательно в дозировке по 200 г четыре раза каждый день; Продолжительность приема отвара – 21 день (улучшение сна, как правило, наблюдается через 2 недели).

Зверобой также подходит для довольно действенной спиртовой настойки. Для этого возьмите восемь больших ложек травы и добавьте пол-литра спирта. Дальше, настойку готовят, процеживают и выливают в чистую темную стеклянную бутылку. Употреблять этот успокаивающий настой желательно в суточной дозе по 1 чайной ложки.