Как правильно сушиться

Сушка тела – это снижение процента жира в организме до такого минимума, когда мышцы станут рельефными. Достигается подобный эффект правильно построенным рационом для потери жировой массы и аэробными упражнениями.

Восстановление после тренировки

Восстановление после тренировки

Многие недооценивают значимость отдыха и зачастую пренебрегают им. Так как мышечные волокна увеличиваются в объемах именно в процессе отдыха, в том числе и сна, необходимо правильно и грамотно распланировать свой график тренировок, обдумав необходимое количество дней на отдых.

Занятия фитнесом для беременных

Фитнес для беременных для всех триместров

Беременность это не повод существенно снижать свою физическую деятельность. Как и в обычное время, в период беременности женщине нужны физические нагрузки в виде специальной гимнастики. При этом дело не ограничивается собственно упражнениями, для нормального развития плода и самочувствия женщины необходим Читать дальше …

Как правильно делать растяжку

правильная растяжка

Упражнения на растяжку помогают сделать тело гибким, послушным и избежать многих неприятностей, связанных с гиподинамией и болезнями суставов. Но, как и любые тренировки, они будут полезны только в том случае, если выполняются правильно. Перед тем как делать растяжку необходимо уяснить Читать дальше …

Как накачать пресс девушке самостоятельно в домашних условиях

Далекие от спорта люди верят что существуют «7 упражнений для плоского живота» или что можно накачать плоский живот за неделю упражнениями. Это происходит от непонимания анатомии и физиологии человеческого тела, лени и нежелания читать специальную литературу. Почти все девушки (да Читать дальше …

Как часто можно и нужно заниматься спортом

Сколько заниматься спортом

Стремясь поскорее получить совершенное тело, многие девушки тренируются в зале чуть ли не ежедневно, не задумываясь о том сколько нужно заниматься спортом, чтобы получить хороший результат и не перегореть. Они совершают большую ошибку. Физические нагрузки представляют своего рода «лекарство» для Читать дальше …