Как побороть лень?

 

Традиционно считается, что лень — это плохо. Но давайте исходить из того, что в природе все разумно и нейтрально, а оценку даем мы, исходя из наших представлений о плохом и хорошем.

Почему лениться иногда полезно

Представьте себе льва, который, наевшись после удачной охоты, с полным животом, начинает новую охоту, чтобы запасти себе очередную зебру на ужин. Или птицу, которая построила себе гнездо, оформила его по всем правилам птичьего интерьера, а потом сидит и думает: а чтобы еще сделать? Смешно? В природе все уравновешено: сделал — поленился, сделал — поленился. И, поскольку животные не обременены разумом, то они и не заморачиваются вопросом: а чего это я ленюсь, надо что-то поделать. Но им легче: их инстинкт подталкивает: пора поохотиться, пора гнездо вить, пора на юг лететь, пора ухаживать. И никаких сомнений. А лень в природе — занятие, которому посвящается лучшая часть жизни (это цитата, из Владимира Леви).

панда ленится

  1. Нам сложнее, у нас потребности, эмоции, настроение, мотивация (или ее отсутствие)…НО! Поскольку мы исходим из утверждения, что в природе все разумно, то, следовательно, если лень существует, значит это зачем-то надо. Давайте подумаем, чем полезна лень?
  2. Есть распространенное высказывание, что лень — это двигатель прогресса. В определенном смысле это так и есть. Надоело таскать тяжести — изобрели колесо. Трудно тащиться вверх — нате вам лифт, эскалатор, фуникулер. Скучно в кибитке по бескрайним просторам — заменяем лошадей лошадиными силами, и вот уже к нашим услугам поезд, автомобиль, самолет. Здесь можно, конечно, поспорить, что это не лень, а стремление к прогрессу, лучшей жизни, комфорту, а что в основе? Яркий пример — пульт от телевизора. Хотя, конечно, удобно, кто ж спорит…
  3. Лень — это способ экономить энергию. Когда в привычной жизненной гонке неважно за чем — карьерой, успехом, деньгами, стремлением все успеть — нас вдруг одолевает непреодолимое желание все бросить и полениться, не сопротивляйтесь, задумайтесь, а может, это сигнал о том, что пора сбавить обороты? Энергию надо периодически восполнять, и лень — не последний помощник в этом.
  4. Лень — предохранитель от избыточных движений. Будьте ленивы, не делайте дважды. Если вы на любое действие затратите чуть больше времени, но сделаете его хорошо, то вы сэкономите время, а не потеряете его, ведь переделывать в любом случае будет дольше, правда?
  5. Лень — сигнал о том, что пора задуматься. О чем? Возможны варианты.

Либо вы сгораете в гонке, либо наоборот, слишком много ленитесь. В первом случае остановитесь и качественно, с удовольствием поленитесь. Во втором — прекращайте лениться и — за дело.

 

Что вызывает лень?

лучше ничего не делать

А теперь давайте посмотрим, что может вызывать лень.

  • Скука. Очень распространенная причина. В самом деле, скучное дело выполнять лень, и ничего с этим не поделаешь. Рецепт: отложить на потом (если не очень важно), делать по кусочкам (если не очень срочно), сочетать с чем-то приятным (например, драить кухню с наушниками в ушах под любимую музыку).
  • Недостаточная мотивация. Рецепт: подумайте, а может, это вам это вообще не надо? Так и не делайте. А если надо, то придумайте мотивацию помощнее. Например, разберу балкон на полчаса раньше — вознагражу себя получасом у компьютера, новым тренингом или кофе с пирожным (или апельсином — калорий меньше, витаминов больше).
  • Перфекционизм. Привычка все доводить до совершенства традиционно считается хорошей привычкой, но на самом деле она очень портит жизнь нам, перфекционисткам. Рецепт: здесь стоит поучиться у летающих домохозяюшек . Отвели 15-20-30 минут на какое-то дело и извольте завершить его в этот срок. Не уложились — прекращаем. Предела совершенству нет, и мы не матросы, чтобы драить какую-нибудь медяшку до солнечного блеска.
  • Неорганизованность. Привычка не доводить дело до конца, не убирать сразу, разбрасывать и разбрасываться подкармливает нашу лень просто гигантскими порциями — попробуй-ка разгреби потом завалы! Рецепт прямо противоположный предыдущему пункту: добавить перфекционизма. И в самом деле, две тарелки вымыть быстрее и легче, чем двадцать (особенно учитывая присохшую пищу), и донести до ванной одну пару носков проще, чем собирать в конце недели по всей квартире разбросанную одежду.
  • Низкий уровень энергетики. Откуда он? Привычка к плохим мыслям, бессмысленным разговорам, телепередачам с новостями, в которых сплошные катастрофы и кризисы, общение с пессимистами, неправильное питание, проблемы со здоровьем, отсутствие спорта и танцев в жизни и многое другое. Рецепт: исключить из своей жизни все вышеперечисленное и заменить на прямо противоположное. Проверено: работает.

Есть еще много причин для лени, у каждого они свои.

Как победить лень?

А как избавиться от лени? Есть много способов решить эту проблему, давайте сейчас о них.

  • Самое главное — не боритесь со своей ленью, ведь она раньше нас родилась, а значит, она старше и опытнее. К тому же бороться с ленью — это бороться с собой, а это занятие неблагодарное и очень энергозатратное. Лучше прислушайтесь к себе и постарайтесь понять, что говорит вам ваша лень.
  • Если нет сил, и руки не поднимаются, может, стоит сходить врачу, пройти диагностику, проверить свой организм, попить витамины, укрепить иммунитет. При этом не забывайте пить достаточно воды, это важно.
  • Помните о физической активности и не говорите, что вы по кухне проходите марафонскую дистанцию, а суммарный вес кастрюль и сумок больше штанги чемпиона, это не то.
  • Спите не меньше 8 часов.
  • Не раздумывайте, прежде чем приняться за какое-нибудь нелюбимое занятие, просто начинайте делать. Раздумья подкармливают лень.
  • Думайте о результате, представляйте себе его великолепие в ярких красках.
  • Правильно питайтесь. Привлекайте к работе всю семью, причем не под палкой, не угрозами или нытьем, а весело, пусть дружная работа будет для всех удовольствием (даже если будут ворчать поначалу, в процессе втянутся и потом сами будут довольны результатом).
  • Обязательно гуляйте. Дышите воздухом. Если вы без всякой цели побродите час по парку, наблюдая за гуляющими детьми, влюбленными парочками, падающими листьями, белками, собаками, птицами, у вас перезагрузится мозг, может прийти решение какой-нибудь проблемы, вы придете домой совсем в другом настроении и состоянии.
  • Не делайте большие массивы работы за один раз, разбивайте на части. А может, наоборот, поставив большую задачу, делайте ее быстро, не отвлекаясь и не распыляясь.
  • На работе у всех бывают выходные. Пусть и в вашей домашней работе один день в неделю будет выходным. Приготовьте еду заранее, или используйте полуфабрикаты, или сходите на обед куда-нибудь. И обязательно придумайте что-то, что вы не делаете каждый день: кино, пикник, театр, приятная встреча — пусть это будет день перезагрузки.
  • Среди дня тоже выделите час-другой для лени. Это тоже будет время перезагрузки. Причем не обязательно проводить его у телевизора (хотя можно, если нравится). Кроме телевизора есть компьютер, ароматная ванна, танцы под музыку перед зеркалом (можно с детьми), косметическая маска, интересная книга, звонок подруге, прогулка – продолжите список сами.

Подводим итоги. Избавиться от лени нельзя, бороться с ней бесполезно. Относитесь к своей лени с пониманием. Дружите с ней, потому что она может сказать вам много полезного. Всегда слушайте ее, но не всегда слушайтесь. А когда ленитесь, делайте это с удовольствием, не занимаясь самоедством и не пытаясь бороться с собой, иными словами, ленитесь целенаправленно и качественно.