Как похудеть в лице с помощью упражнений и массажа?

Уменьшение объема лица часто дается с трудом. Диеты, обычные физические упражнения в спортзале дают слабый эффект. Уменьшения щек добиваются постепенно. Важна комплексная проработка участка:

  • организация правильного питания;
  • подбор системы тренировок (фейс фитнес);
  • массаж проблемной области.

Совокупность приемов обеспечит ускорение, увеличение эффективности результата. Для наибольшей результативности пересматривают образ жизни. Здоровый сон, отсутствие стрессов, правильная осанка способствуют достижению результата.

Для похудения щек важно организовать интенсивный курс воздействия. Упражнения, массаж выполняют в активном режиме 1–2 месяца. Для скорейшей нормализации внутренних процессов, расщепления жировой ткани полезна глубокая проработка участков. Для воздействия применяют различные приемы. Классического поглаживания, растирания мало.

Процесс массирования целесообразно дополнить маслами, усиливающими эффект. Эфиры жасмина, бергамота, розмарина, цитрусовых, добавленные к базовому составу, помогут расслабиться, вывести токсины, нормализовать обменные процессы, снизить аппетит. Масляная смесь благотворно отразится на состоянии кожи, подвергнутой стимулирующему воздействию.

Причины возникновения проблем

С 35 лет идет ухудшение структуры кожного покрова – сокращается выработка коллагена и эластина. Кожа уже не такая упругая и подтянутая и из-за этого овал лица начинает изменяться, становясь не четким. Провисают щеки, и появляется второй подбородок, потому что мышцы становятся слабее. Но причиной появление второго подбородка может стать банальная наследственность. Кроме того, второй подборок и пухлые щеки имеют почти все люди, страдающими излишним весом. Люди, страдающими заболеваниями щитовидной железы или сахарным диабетом, как правило, также являются обладателями такого неприятного явления.

Есть еще несколько причин появления второго подбородка:

  • Неправильная осанка и постоянно опущенная вниз голова,
  • Сон на большой и высокой подушке,
  • Неправильное питание – в рационе преобладает калорийная, острая, жирная пища.

Причины полноты лица

Считается, что самые проблемные женские зоны – это бедра, низ живота и ягодицы, поскольку их сложнее всего накачать. На самом деле, наиболее проблемными считаются именно щеки, т. к. если тело может похудеть довольно быстро при помощи специальных упражнений и диет, то с лицом все обстоит намного сложнее.

В зависимости от того, почему лицо выглядит полным, нужно выбирать правильную методику борьбы с этим. Рассмотрим наиболее распространенные причины, почему важно похудеть в шее, теле и лице:

  1. Физиологические особенности. Они встречаются чаще всего. Многим девушкам просто природой не даны впалые или высокие скулы. Отчаиваться не стоит – это можно исправить, если выполнять специальные упражнения, массажи и придерживаться диет;
  2. Лишний вес. Он отражается не только на руках и ногах, но и на скулах. Также жир может давать о себе знать в виде второго подбородка или отечности. От него избавиться можно только жесткой диетой и упражнениями;
  3. Наиболее сложный тип – это старение. С возрастом лицо заметно оседает, немного изменяется овал, кожа теряет большое количество коллагена и эластана. Самой эффективной методикой в таком случаев является специальный массаж, к примеру, методика госпожи Танако;
  4. Иногда изменение овала происходит после родов. У девушки как бы изменяется форма черепа. На самом деле, это потеря тургора кожи. Проблема быстро решается специальными масками и народными средствами;
  5. Отечность. Проблема заключается не в том, что жир оседает на щеках, а в том, что плохо выводится жидкость из организма. Здесь наиболее эффективные методики: диета (но не для похудения, а для выведения из организма лишней жидкости) и регулярные массажи.

Обращаем Ваше внимание, что нужно быть максимально внимательными, если хотите избавиться именно от последнего фактора. Дело в том, что лишняя жидкость может быть сигналом серьезного заболевания в организме или сбоя обмена веществ. В таком случае, необходима консультация специалиста, худеть без мнения эксперта может быть опасным для здоровья.
Видео: что мешает похудеть

Противопоказания

  • Наличие воспалительных процессов – гнойники, прыщи
  • Наличие большого количества родинок и папиллом
  • Повышение температуры
  • Купероз
  • Наличие аллергических реакций.

При неправильной технике выполнения могут появиться морщины, который раньше не было. Это связано с излишним растягиванием кожи. Поэтому массаж проводится аккуратно, легкими движениями.

Правильное питание

Лучший способ избавиться от жира на лице – соблюдать правильную диету. Она очень необходима для уменьшения жировых отложений. При правильном диетическом питании вы можете увеличить или уменьшить свой вес за короткий промежуток времени. Но следует соблюдать осторожность в выборе продуктов питания.

1. Следите за калориями

Калории являются жизненно важным фактором в потере или наборе веса. Чтобы избавиться от жира на лице, вам нужно контролировать потребление калорий. Кушайте здоровую пищу и избегайте фастфуда, консервированных и обработанных пищевых продуктов. Вы также употреблять в пищу фрукты, овощи и салаты. Вы можете похудеть, сократив количество калорий.

Каких продуктов следует избегать:

Чтобы избавиться от жира на лице, вы должны полностью отказаться от определенных продуктов. Пища с высоким содержанием калорий сделает ваше лицо толстым и опухшим. Пожалуйста, избегайте этих продуктов, если вы хотите иметь стройное лицо.

  • Авокадо
  • Торты
  • Печенье
  • Темный шоколад
  • Орехи макадамии
  • Яйца
  • Жирная рыба
  • Чернослив

Низкокалорийные продукты:

Низкокалорийные продукты не оказывают сильного влияния на ваше лицо. Таким образом, вы можете потреблять эти продукты без каких-либо опасений.

  • Миндальное молоко (несладкое)
  • Руккола
  • Ежевика
  • Китайская капуста
  • Булгур
  • Сельдерей
  • Куриная грудка
  • Огурец
  • Грейпфрут
  • Дыня
  • Чечевица
  • Моллюски
  • Слива
  • Свиная вырезка
  • Масло арахисовое порошкообразное
  • Редис
  • Клубника
  • Кресс салат
  • Отруби пшеничные
  • Цукини и т. д.

Если вы сократите потребление калорий на 400-1200 калорий каждый день, вы потеряете 3-4 кг за месяц. Кроме того, избегайте 3-разового режима питания и делайте 6 небольших приемов пищи за день.

2. Избегайте задержки воды в организме

Обезвоживание вызывает задержку воды. Это является основной причиной жира на лице. Если потребление жидкости минимально, это вызывает обезвоживание. Обезвоживание — идеальная причина для удержания влаги в лице.

Когда вы обезвожены, ваше тело сосредотачивается на поглощении большего количества воды. Таким образом, в лице остается влага. Это приводит к отёчности лица, опухшему подбородку и толстым щекам.

Выпивайте, по крайней мере, 8 стаканов воды в день, чтобы в течение 30 дней постепенно избавляться от жира.

3. Не злоупотребляйте алкоголем

«Излишнее употребление алкоголя, соли и сахара связано с появлением жира на лице», — говорит доктор Сью Декотиис в одном из своих интервью.

Не злоупотребляйте алкоголем. Избыточное употребление алкоголя приводит к обезвоживанию с последующим удержанием влаги. Поэтому, если вы пытаетесь избавиться от лишнего жира на лице, то избегайте алкоголя.

4. Сократите потребление соли и сахара

Как было сказано выше доктором Сью Декотиис, ограничение потребления сахара и соли помогает вам избавиться от жира на лице. Натрий, содержащийся в соли, сохраняет содержание влаги в лице. Таким образом, вы выглядите круглолицыми!

Поэтому постарайтесь сократить употребление как соли, так и сахара.

Каких продуктов следует избегать:

  • Бекон
  • Печенье
  • Торты
  • Газированные напитки
  • Сыр
  • Сыр плавленый
  • Жирное мясо
  • Картофель фри
  • Гамбургеры
  • Мед
  • Варенье
  • Печенье
  • Соленья
  • Пицца
  • Попкорн
  • Обработанные пищевые продукты
  • Пудинги
  • Жареные орехи
  • Салями
  • Копченая рыба
  • Копчености
  • Сода
  • Соевый соус
  • Бульонные кубики
  • Дрожжевой экстракт

5. Кушайте больше молочных продуктов

Молочные продукты, такие как йогурт, ласси и сыр полезны для снижения содержания влаги в лице. Но будьте уверены, что потребляемые вами молочные продукты содержат небольшое количество жира и калорий.

6. Употребляйте полезные жиры

Самый быстрый способ избавиться от жира – употреблять полезные жиры. Не все жиры делают вас толстушками. Есть некоторые полезные жиры, которые помогают в потере жира. Жиры, присутствующие в лососе, тунце, макрели и орехах, богаты жирными Омега-3 кислотами.

7. Употребляйте богатые кальцием и белком продукты

Богатые кальцием и белком продукты помогут вам сжигать больше калорий. Кальций вымывает лишнюю воду из организма. Таким образом, удаление жировых отложений возможно при помощи кальция и белка.

Богатые кальцием продукты

  • Фасоль
  • Брокколи
  • Капустные листья
  • Хлопья кукурузные
  • Сухофрукты
  • Травы
  • Капуста
  • Листовые овощи
  • Апельсины
  • Соевые бобы
  • Шпинат
  • Репа
  • Йогурт

Белки, с другой стороны, очень значимы в процессе избавления от жира на лице. Они уменьшают содержание углеводов в вашем теле.

Продукты, богатые белком

  • Фасоль
  • Куриные яйца
  • Рыба
  • Диетическое мясо
  • Чечевица
  • Орехи
  • Семечки
  • Тофу
  • Йогурт

8. Сделайте завтрак своим главным приемом пищи

Сделайте завтрак своим главным приемом пищи. Уменьшите порции на обед и ужин. Завтрак дает энергию вашему организму, которая помогает выполнять дневную работу.

Никогда не пропускайте завтрак. Он очень полезен для вашего здоровья.

Исследование подтвердило, что употребление в пищу калорийной пищи в начале дня помогает быстрее похудеть.

Кроме того, попробуйте готовить соки, которые помогут избавиться от лишнего жира.

1. Надувайте воздушные шарики

Хотите почувствовать себя немножко сумасшедшим? Как избавиться от жировых отложений с помощью воздушных шариков?

Воздушные шарики помогут вам убрать пухлые щеки. Если вы надуете воздушный шар, ваши щеки расширятся, и жир начнет уходить. Вы можете легко сделать свое лицо стройным с помощью воздушных шаров.

  • Просто медленно надувайте воздушный шар, а заем выпустите из него воздух
  • Повторяйте это действие в течение 10 минут

Через неделю вы ощутите разницу.

2. Распаривайте лицо

Чтобы сжигать жир, необходима процедура распаривания.
Такой уход вызывает потение лица. Тем самым уходит лишний жир. Просто сходите в любой салон красоты и пройдите процедуры по уходу за лицом.

Или же вы можете провести такую процедуру самостоятельно дома.

3. Делайте массаж лица

Это эффективный и проверенный способ. Этот метод улучшает кровообращение на лице. Таким образом, он «натягивает» ваши мышцы лица.
Кроме того, массаж лица уменьшает задержку влаги в лице

  • Нанесите на лицо любое эфирное масло (Если у вас аллергия на масла и т.п., пропустите этот этап и сделайте массаж голыми руками)
  • Начните с щек, аккуратно двигая ладонями вверх
  • Двигайтесь вверх круговыми движениями.
  • Делайте массаж примерно 5-8 минут

Примечание. Не двигайтесь в направлении вниз.

4. Жуйте жвачку без сахара

Жевательная резинка является одним из способов для уменьшения жировой прослойки за неделю. Кроме того, это уменьшает ваши пухлые щеки.
Жуйте жвачку без сахара в течение, по крайней мере, 15 минут в день. Это «растапливает» жировые клетки на ваших щеках и уменьшает жировую прослойку.

5. Упражнения для пухлых щек

Это простое упражнение полезно для избавления от жира на щеках. Попробуйте выполнить его в свое свободное время.

  • Закройте рот
  • Медленно надуйте щеки.
  • Затем удерживайте воздух в течение 5 секунд
  • Переместите воздух в правую щеку и подождите 5 секунд
  • Затем переместите воздух в левую щеку и удерживайте в течение 5 секунд
  • Выдохните
  • Повторяйте это упражнение как минимум 10 раз в день

6. Делайте языком круговые движения

Это также хорошее упражнение, которое поможет уменьшить количество жира за короткие промежутки времени.

  • Закройте рот
  • Вращайте язык круговыми движениями
  • Повторяйте это упражнение в течение 10-15 минут по часовой стрелке и против часовой стрелки

7. Полоскание для избавления от жира на лице

Это один из самых простых способов, который поможет избавиться от жира на лице. Просто следуйте приведенной ниже инструкции.

  • Сделайте глоток воды
  • Полощите её, помогая языком, 2 минуты
  • Повторяйте это упражнение в любое время и сколько угодно раз

8. Улыбка — хороший приём

Избавляться от лишнего жира на лице легче с улыбкой. Чаще улыбаетесь. Если вы уменьшите жировую прослойку на щеках, то ваше лицо определенно станет стройнее.

Это вся информация об упражнениях для избавления от жира. Попробуйте и получите очаровательное стройное лицо.

Упражнения

Упражнения бодифлекс – специальная методика дыхания, которая поможет девушке быстро похудеть в лице в домашних условиях. Это древняя техника, при помощи которой не только скулы, но и все тело избавится от лишних сантиметров.

  1. Сядьте в спокойную позу, выпрямите спину;
  2. Наберите в рот воздуха, одновременно раздувая щеки. Как только достигните максимума, подержите воздух и натянутые щеки под давлением около 3 секунд, после слегка хлопните по ним ладоням. Выпустите воздух, повторить 5 раз;
  3. Убрать морщины в носогубной складке и припухлости на подбородке поможет следующее упражнение. Вам нужно открыть рот, как будто выговариваете букву «О». В таком же положении сомкните губы. Потренируйтесь перед зеркалом, при правильном выполнении кожа на скулах будет натягиваться. Повторять 3 минуты;
  4. Невероятно эффективные упражнения с челюстью. Вам нужно поднять голову вверх, посмотреть на потолок. В таком положении попытайтесь закусить верхней губой нижнюю. Проделать минуту.

Фото — Упражнения

Отзывы утверждают, что если неделю регулярно выполнять каждое утро описанные массажные техники и бодифлекс, то без проблем получится похудеть в шее и лице. Многие специалисты также рекомендуют помещать сеансы мезотерапии лица и вакуумного массажа. Эти советы особенно подойдут обладательницам проблемной кожи.

Ограничения и противопоказания

Зависит от интенсивности и применяемых техник. К основным относятся:

  • Ломкость сосудов, воспаление лицевого нерва;
  • Гипертония;
  • Угревая сыпь, герпес и прочие воспалительные процессы на коже;
  • Серьёзные заболевания, такие как диабет, онкология, сердечные патологии;
  • Беременность;
  • Менструация;
  • Простуда, ГРИПП

Начинать курс массажа нужно осторожно, увеличивая нагрузку постепенно. Перед процедурой кожу очищают. Начинают обязательно с разогрева.

Рекомендации по выполнению

При стремлении устранить лишнюю массу щек желательно выполнять воздействие не только на эту область. Общий подтягивающий массаж с интенсивной проработкой проблемной зоны даст более ощутимый эффект. Воздействие поможет не только получить глобальный результат, учитывая поставленную задачу, даст контурную подтяжку.

Эффект от массажа достигается благодаря тренировке мышц. Происходит подтяжка овала, стимуляция метаболизма тканей, влияющего на естественное расщепление жировых отложений, выведение лишней жидкости, ускорение обменных процессов. В результате мышцы получают необходимую нагрузку, обеспечивая надежный корсет коже. Покровы обретают упругость, свежий вид.

Внимание! При выполнении массажа, гимнастики для похудения важно не перестараться. Чрезмерная перекачка, гипертонус мышц способны усугубить проблему. Крупная мускулатура сделает облик тяжелым, излишнее напряжение тканей ускорит проявление старости.

При выполнении проработки мышц запрещено нарушать технику воздействия. Движения осуществляют по массажным линиям. Хаотичные действия, которые кажутся полезными для разбивания жира способны нанести вред нежной коже.

Для повышения эффективности массирования рекомендуется проводить его ежедневно (желательно дважды за сутки: утром, вечером).

Результат заметен нескоро: через 1–2 месяца активных занятий различимы первые достижения, максимальная эффективность наступает спустя 3–6 месяцев активной работы. Утренние сеансы массирования проводят за 1–2 часа до выхода на улицу. Вечернюю проработку — за 1 час до сна.

Массаж для похудения желательно дополнять различными масками со схожим эффектом. Рекомендуется подбирать способы воздействия, предполагающие использование меда, сока лимона, солевого раствора, соответствующей смеси масел. Для достижения эффекта похудения полезен вакуумный массаж.

Уменьшить общий вес тела

Очевидно, что если вы уменьшите свой общий вес, вы можете легко потерять свой лишний жир на лице. Но сделать это очень трудно!!

Итак, как уменьшить общий вес тела? Я настоятельно рекомендую вам снизить общий вес. Потому что это только дает ожидаемые результаты потери веса.

Так как потери жира в определенном месте трудно достичь.

1. Как быстро избавиться от жира на лице с помощью кардио тренировок

Занимайтесь кардио тренировками. Так как общая потеря веса имеет значение для похудения лица!

Попробуйте следующие кардио упражнения:

  • Аэробика
  • Спортивная ходьба
  • Поднятие по ступенькам
  • Кикбоксинг
  • Бег

2. Тренировки с дополнительными весами

Поднятие тяжестей хороший вариант для снижения общей массы тела. Попробуйте начать с небольшим весом.

Вы также можете избавиться от лишнего веса, просто употребляя соки.
Если вам трудно следовать этим методам, попробуйте альтернативные методы снижения веса.

Хороший сон (бонусный совет)

Сон является одним из лучших природных лекарств от всех проблем со здоровьем. Пока вы спите, ваше тело восстанавливается. Таким образом, ваше тело омолаживается после того, как вы встаете с постели.
Исследования показывают, что существует связь между продолжительностью сна и увеличением веса. Если вы спите ночью менее 5 часов, то вы будете страдать от серьезных проблем с лишним весом.
Необходимо спать по крайней мере 8 часов каждый день, чтобы оставаться здоровым и избавиться от лишнего жира на лице.

Как уменьшить щеки массажем

Лицо худеет медленно. Лишние миллиметры не торопятся уходить с щёк. Ускорить процесс помогает массаж. Для успеха потребуется терпение и комплексный подход.

  • Регулярные занятия фейс-фитнесом;
  • Переход на рациональное питание;
  • Массаж;
  • Соблюдение принципов ЗОЖ;
  • Достаточное количество сна;
  • Положительные эмоции и избегание стрессов.

Курс похудения нужен интенсивный. Для достижения видимого результата потребуется не меньше 2 месяцев работы, с глубокой проработкой участка.

Разнообразные массажные приёмы проводятся с использованием масел жасмина, лаванды, розмарина, бергамота, цитрусовых. Покупать их лучше в аптеке. Старайтесь, чтобы средство было натуральным. Эти масла усиливают действие процедуры, нормализуют обмен веществ, способствуют выведению токсинов. Смесь масел подтягивает кожу, делает её свежее и моложе. А специфический аромат способствует снижению аппетита.

Показания к применению

  • Наличие второго подбородка и пухлых щек
  • Наличие мелких мимических морщин и глубоких, в том числе носогубных складок
  • Наличие отеков
  • Дряблая, обвисшая кожа после похудения лица. Не редко встречаются случаи, когда после общего похудения тела и лица, женщины сталкиваются с тем, что лицо становится морщинистым, кожа обвисла. Массаж позволит ее подтянуть, сделать эластичной и упругой.
  • После проведения курса массажа полностью исчезает второй подбородок, уменьшается жировая прослойка на лице. Лицо становится заметно худее.

Различные методики

Массаж для похудения лица, массаж для овала лица и массаж от второго подбородка можно выполнять несколькими методами. При этом главное помнить, что движение пальцев должно быть по массажным линиям.

Прежде чем начинать процедуры массажа следует позаботиться о чистоте лица. Если на него нанесена косметика, ее необходимо удалить, умыть лицо косметическим средством, ополоснуть водой комфортной температуры.

Первый метод

Первая методика массажа для похудения лица – массаж, который выполняется ежедневно, 2 раза в день, утром и вечером. Массаж должен выполняться двумя либо четырьмя пальцами одновременно симметрично друг другу. Большие пальцы должна быть под подбородком. Во время выполнения процедуры они двигаются к ушным раковинам и обратно. Время выполнения, примерно, 15 минут.

  • Процедура начинается с легкого поглаживания кожи лица. Пальцы скользят от центра лица к височным долям внизу вверх.
  • Массирование носа начинается от его кончика, затем пальцы двигаются ко лбу, потом над линией бровей к вискам.
  • Следующий момент – постукивание. Оно должно быть нежным, не приносить болезненных ощущений. Движения производятся по линиям описанным выше.
  • Безымянным и средним пальцами погладить зону области глаз от висков к внутреннему углу глаза, потом вверх до бровной дуги и к вискам.
  • Указательным и средним пальцами выполнить щипки, движения которых напоминают работу ножниц.
  • Завершить процедуру следует легким поглаживаем кожи и нанесением питательного ночного крема.

Для его выполнения понадобится махровое полотенце, смоченное в настое трав или просто холодной воде либо жесткая салфетка. Процедура проводится через 30 минут после пробуждения. Полотенце смачивается в настое трав. Его необходимо взять с 2-х сторон легко похлопывать по контуру лица, щек, подбородка.
Намочив салфетку в воде или отваре трав, хорошо выжав, следует круговыми движениями протирать кожу. Начинать нужно от подбородка следуя массажным линиям.
Хорошим завершением процедуры является протирание кожи кубиком льда. Он может быть, как из обычной воды, так и травяной.

Второй метод

Вторая методика массажа ориентирована на избавление от второго подбородка.

Начинается массаж с нанесения крема или масла на подбородок и шею. Затем легкими движениями тыльной стороны ладоней подбородок следует погладить. Затем, двигаясь строго по массажным линиям:

  • Центр подбородка – мочки ушей. Вверх-вниз. Действие производится обеими руками. По этой же траектории совершить круговые движения подушечками пальцев.
  • Легким похлопывание тыльной стороны ладони двигаться от середины подбородка к мочкам ушей. Вверх-вниз.
  • Совершить щипки пальцами. Главное не растянуть кожу, а именно ущипнуть.
  • Затем вернуться к первому этапу и закончить поглаживанием.

На всю процедуру должно уходить 7-10 минут ежедневно.

Третий метод

Третья методика массажа позволит повысить тонус кожи, скорректировать овал и убрать второй подбородок. Называется методика – контрастный массаж. Необходимо приготовить 2 пиалы с водой. Одна должна быть холодная и немного соленая, вторая чистая вода комнатной температуры. Для выполнения процедуры следует обмакнуть полотенце сначала в холодной воде, затем похлопать им по подбородку и контурам лица. Следующий шаг – смоченное к теплой воде полотенце. Повторить процедуру. Полотенца должны меняться от 5 до 8 раз.

Массаж для похудения лица: убираем щеки и второй подбородок

Выбирая причёску, новое платье или тип макияжа, приходится брать в расчёт форму лица. Второй подбородок, круглые щёчки способны испортить любой образ. Уменьшить объём талии непросто, но ещё сложнее добиться похудения лица. Однако, если постараться, возможно всё. Массаж для похудения лица, наряду с тренировками и диетой творят чудеса.

Маски

Дополняйте описанные варианты народными и профессиональными лифтинг-масками, например, желатиновой или из яичного белка. Нужно смешать пакетик порошка с двумя ложками кипяченой воды или травяного отвара и оставить на полчаса набухать. Нанесите на личико крем. Смесь оставьте на 40 минут. После снять пленкой.

Яичная маска для похудения выполнятся так: нужно отделить желток от белка, белую часть взбить и соединить с ложкой меда. При желании добавьте эфирное масло персика или виноградной косточки. Наносить на лицо ровным слоем, смыть спустя 30 минут.

Неплохим подтягивающим эффектом также обладает голубая глина, сырой картофель и каолин.

Фото — Маски

Естественно, как и для устранения недостатков в любой другой проблемной зоне (на животе, ногах), необходима специальная диета. Чтобы похудело лицо, из ежедневных продуктов придется исключить:

  1. Газировку и сладкое (задерживают влагу, способствуют отечности);
  2. Мучное и прочие быстрые углеводы;
  3. Жирную пищу (хотя бы на 2 недели);
  4. Жареное и копченое (тоже могут вызывать отеки).

Как похудеть в лице в домашних условиях — видео

Надеюсь, вы теперь знаете, как быстро избавиться от жировых отложений в домашних условиях.

Массаж для похудения лица — эффективные методики для избавления от круглых щек

Форма лица накладывает серьезный отпечаток на подбор прически, использование косметики, выбор одежды. Округлившиеся щеки, внезапно появившийся второй подбородок способны существенно усложнить жизнь. Сбросить лишние сантиметры с талии, бедер часто проще, чем убрать несколько миллиметров с лица. Чтобы добиться результата, придется постараться. Хотя выполнять массаж для похудения лица гораздо проще, чем соблюдать жесткую диету.

Массаж для похудения лица: основные рекомендации

Воздействуйте на всё лицо, а не только на щёки. Это не только ускорит результат, но поможет, улучшить кровообращение и подтянуть контур.

Кожа на лице нежная. Чтобы не навредить, выполняйте движение строго по массажным линиям, рассчитывайте силу. Не используйте хаотичных движений, так вам не удастся убрать отёки.

Процедура требует регулярных повторений. Если хотите ускорить результат, проводите её:

  1. Утром, за 2 часа до выхода из дома;
  2. Вечером за 60 мин. до сна.

Применение питательных масок снимет напряжение с кожи, закрепит эффект. Косметологи рекомендуют выбирать средства, в состав которых входит:

Если есть возможность, дополнительно используйте вакуумный массаж. Но делать его должен только косметолог с медицинским образованием.

Уже через месяц увидите результат, но не останавливайтесь. Через полгода вы не узнаете своё отражение в зеркале.

Массаж

Используя массажные техники можно очень быстро исправить овал и убрать пухлые щечки. Что делать, чтобы похудело лицо:

  1. Расположите пальцы на середине подбородка, удобнее всего работать указательным и средним, но обязательно без ногтей; Фото — Массаж
  2. Надавите на кожу и проведите подушечками пальцев к носогубным складкам. Очень важно при этом немного прижимать эпидермис, чтобы чувствовалось давление, но не было боли;
  3. Далее, от носогубного треугольника ведите пальцы вместе с кожей к скулам. Не отпускайте и не ослабляйте нажим;
  4. Вы должны пальцами нарисовать два полукруга: один от подбородка к носогубной складке, второй от складки к скулам;
  5. При помощи этой техники можно также избавиться от морщин на лице и щеках.

Работать по такой же технологии можно при помощи массажера. Главное – сильно не давить, иначе можно на щеках сделать синяки или даже увеличить отек и, соответственно, их пополнение. Через месяц после регулярного выполнения методики (не менее 5 минут каждый день) Вы увидите результат.

Отзывы

Женщины тратят много сил и времени на похудение и тела, и лица.

Те, кто столкнулись с методикой массажа для похудения лица, заметили результаты уже после 5 процедуры. Заметно уменьшились щеки, и практически пропал второй подбородок.

Проведя курс процедур, состоящий из 15-20 сеансов, все отмечают существенные изменения лица. Второго подбородка как небывало. Лицо подтянуто, свежо. Морщины исчезли.

Меры предосторожности

Количество противопоказаний, меры предосторожности зависят от выбранной техники. Для легкого классического воздействия они минимальны. Для техники Асахи — более серьезные. В целом от массажа рекомендуется отказаться в случае:

  • открытых ран на коже;
  • интенсивных высыпаний (акне, герпес, аллергия);
  • проблем с сосудами, троичным нервом;
  • серьезных заболеваний (рак, патологии сердца, сахарный диабет, нарушения эндокринной системы).

Не желательно выполнять массажные действия при беременности, в период менструации, при воспалительных заболеваниях, в случае скачков давления.

К воздействию приступают с умеренной силой. Привыкая, силу движений допустимо увеличить. Перед основным воздействием обязательно производят очищение кожи, разогрев.

Добиться формирования желаемых контуров лица сложно. Процесс требует регулярного, комплексного подхода. Не надо отчаиваться получить результат, достижение требует времени.

Виды массажа для похудения щек

Выбор методики воздействия связан с масштабом проблемы, возрастом, состоянием кожи, наличием противопоказаний. Достижение эффекта не будет моментальным. Требуется запастись терпением, не отступать от намеченного плана.

Классический вариант

Методика подходит для домашнего использования, т. к. не доставляет трудностей при освоении. Воздействие осуществляют подушечками пальцев. Движения производят строго по массажным линиям. Используют простые приемы: поглаживание, растирание. Движения легкие, плавные, скользящие. Предполагается использование масла, крема. Для достижения максимального эффекта применяют натуральный мед.

Выполняют следующим образом:

  1. Начинают движения от центра подбородка. Используют 2–4 пальца. Совершают симметричное продвижение по массажным линиям.
  2. Пальцами ведут от подбородка к мочкам ушей. Интенсивность движений постепенно увеличивают: от поглаживания к растиранию.
  3. Прорабатывают область рта, носа, скул, вовлекают зону глаз, лба. Двигаются строго по массажным линиям. Направление однотипное: от центра к периферии.

При использовании меда применяют постукивающие движения. После массажа на кожу наносят питательный крем (желательно с лифтинг эффектом). Допустимо воспользоваться лимонным соком.

Массаж махровым полотенцем

Способ воздействия идеален для применения в домашних условиях. Полезное действие достигается благодаря использованию травяного настоя, солевого раствора, интенсивным похлопываниям. Проводят процедуру утром и вечером. Для достижения оптимального эффекта использование настоя с раствором чередуют. Воздействие выполняют следующим образом:

  1. Небольшое полотенце из махры смачиваются в заранее приготовленной жидкости, слегка отжимают.
  2. Ткань сворачивают рулоном, берут руками за оба конца.
  3. Осуществляют похлопывающие движения полотенцем, продвигаясь снизу вверх.
  4. Правую с левой стороной обрабатывают равномерно. Достаточно 10 хлопков на каждую щеку.

Важный момент! Рекомендуется проводить воздействие от шеи до скул. Для сеанса используют жесткое полотенце, но начинать процедуры желательно с деликатной обработки. По мере привыкания нагрузку усиливают, не забывают об умеренности.

Для приготовления настоя используют ромашку, шалфей, кору дуба, тысячелистник, липовый цвет в равных пропорциях. Сухую смесь трав (1 ч. л.) заливают стаканом кипятка, настаивают не менее 20 минут. Допустимо готовить настой заранее. Для получения соляного раствора 1 ч. л. морской соли заливают стаканом воды.

Массаж Асахи

Методика идеальна для формирования овала. Для массажа используют специальное масло или любое нейтральное косметическое средство, обеспечивающее легкое продвижение пальцев. Существуют разные приемы, корректирующие форму. Для моделирования щек используют следующие действия:

  1. Фиксируют подушечки пальцев по центру подбородка. Осуществляют надавливающее продвижение до глазницы, огибая рот.
  2. Подушечками пальцев проводят от уголка рта по щеке, захватывая скулу. Применяют нажим. Одной рукой производят движение, другой — придерживают кожу на нижней челюсти.
  3. От крыльев носа производят движение к виску. Действие плавное, с нажимом.
  4. Кистями рук двигаются с усилием от подбородка к вискам.

Единичное упражнение заканчивается завершающей линией: проводят пальцами от верхнего края уха вниз к подбородку. Движение задерживают в начальной и конечной точке маршрута. Финальный маневр: легкий нажим на точку окончания нижней челюсти под подбородком.

Похудение щёк при помощи массажа, виды техник

План коррекции лица зависит от:

  • Состояния кожных покровов;
  • Масштаба проблемы;
  • Состоянием здоровья;
  • Возрастом.

Для успешной работы необходимо терпение и чёткое следование разработанному плану.

Лёгкая коррекция

Нанесите на ладони немного масла, подходящего вашей коже. Если проблема незначительна, упор делается на поглаживание.

  1. Проводится от центра лица, в стороны;
  2. Веки массируются огибая глаза. Движение начинают от внешних уголков век;
  3. Постепенно увеличивайте интенсивность и нажим. Задача, не растереть кожу, а разогнать кровь в более глубоких слоях;
  4. Избегайте болевых ощущений.

Теперь переходите к растиранию. Делайте энергично, но с чувством меры. Перестараетесь — создадите благотворную почву для образования морщин.

Очередь постукивания. Выполняется кончиками пальцев. В зоне второго подбородка фалангами. Прорабатывать второй подбородок нужно, даже если там нет проблемы. Профилактика лишней не будет.

Успокойте кожу с помощью поглаживания. Смойте остатки масла тёплой водой, нанесите питательный крем.

Классический способ

Для тех, кто будет выполнять процедуру дважды в день. Основные правила:

  • Пальцы рук двигаются симметрично, прорабатывая всё лицо;
  • Под подбородком должны располагаться большие пальцы. Двигаются они от центра к мочкам ушей и обратно;
  • Длительность 15 мин.

Вечерний массаж для похудения лица

  1. Поглаживания. Движения лёгкие, скользящие;
  2. От крыльев и кончика носа поднимайтесь к бровям, двигайтесь вдоль них, в сторону висков;
  3. Займитесь областью вокруг глаз. Движения выполнять при помощи среднего и безымянного пальца;
  4. По тем же линиям выполните лёгкое постукивание;
  5. Пощипывание выполнять вдоль массажных линий, легонько. Используйте указательный и средний палец, так, будто это ножницы;
  6. Вернитесь к поглаживаниям. После успокоения кожи, ополосните её тёплой водой и нанесите ночной крем.

Утренний массаж

Вам необходимо взять жёсткую салфетку или махровое полотенце.

  1. Приготовьте отвар лечебных трав (ромашка, липа на ваше усмотрение), если не успели используйте чистую прохладную воду;
  2. Смочите салфетку, отожмите и выполните похлопывание по лицу, вдоль массажных линий;
  3. Снова смочите в отваре, и слегка разотрите лицо;
  4. Возьмите кубик льда, поводите им по лицу. Нет льда, умойтесь холодной водой.

На нашем сайте facesave.ru вы можете узнать о секретах и рецептах льда для лица в домашних условиях в этой полезной статье.

Добавляем щипки

Если щёки полненькие, обвисшие, в утренний массаж нужно включит щипки. Делайте их перед растиранием.

Помните, за один раз вы ничего не отщипнёте, соблюдайте меру. Болевые ощущения недопустимы. Щипать разрешено только щёки и подбородок.

С применением мёда

Делать можно раз в несколько дней. Но вначале убедитесь, что у вас нет аллергии на мёд. Плюс этого массажа в его простоте. Наносите на лицо мёд, и в течение 5 — 7 минут подушечками пальцев выполняете лёгкие нажатия. Надавили, отпустили, двигаетесь дальше.

Действовать нужно синхронно, выполняя сразу двумя руками. Каждая рука массирует свою половинку.

Кстати, подробнее о медовом массаже лица на нашем сайте facesave.ru вы можете узнать из этого материала.

Используем махровое полотенце

Удобно делать в домашних условиях массаж для похудения лица с полотенцем. Метод прост. Желательно использовать отвары целебных трав, раствор морской соли. Проводится методом пошлёпывания. Процедура выглядит так:

  1. Наливаете раствор в ёмкость, смачиваете махровое полотенце, отживаете;
  2. Делаете из него рулон, берётесь за края;
  3. Хлопаете себя по лицу, постепенно двигаясь снизу вверх;
  4. Выше скул и щёк не подниматься.

Жёсткость полотенца и интенсивность шлепков увеличивается от сеанса к сеансу.
Помните, это массаж, а не избиение. Не перестарайтесь.

Приготовление отвара: смешать в равных пропорциях липовый цвет, шалфей, кору дуба, тысячелистник, ромашку аптечную. Залить чайную ложку смеси стаканом кипятка и оставить на 20 мин. Процедить. Соляной раствор готовится из расчёта, чайная ложка на стакан воды. Можно приготовить отвар на несколько дней и держать его в холодильнике. Перед применением разогреть до комнатной температуры.

Вопросы читателей

На ночь разве полезно?

Зависит от времени, когда ложитесь спать. До ночного отдыха должно оставаться не меньше 60 минут. Проблематично заснуть сразу после интенсивной тренировки. Так и с лицом. Кроме того, вы активизируете обмен веществ, разгоняете кровь. После этого сразу лежать на боку противопоказано.

Сколько сеансов массажа необходимо?

Если вы доверились косметологу, он оценивает состояние кожи, подбирает вид массажа и его длительность. Обычно это 10 процедур, назначаемых через день.
Дома вы не сделаете массаж так профессионально, как в салоне. Поэтому можете проводить процедуру через день или ежедневно. Главное, регулярно. Продолжительность, минимум, месяц, а дальше по состоянию.
Массаж не только помогает сделать лицо более худым. Он тонизирует мышцы, делает кожу моложе, свежей. Предотвращает появление морщин.

Нужны ли массажные средства?

Специалисты не пришли к общему знаменателю в этом вопросе. Одни утверждают, что смазывать кожу необходимо, чтобы не ранить ее и не вызвать раздражения. Другие считают, что эффект без применения кремов и масок ощутимей. Повышается трение, кровь разгоняется лучше.

Когда делаете массаж дома, проверьте, как лучше для вас. Начните без смазки. Если присутствует дискомфорт, неприятные ощущения, лучше возьмите масло. Кожа у всех разная, и чувствительность тоже.

Обратите внимание: если вы проходите курс массажа, пилинг строго запрещён. Используйте только деликатные средства очищения.

А точно поможет?

Зависит только от вас. Если хотите похудеть, нужно пересмотреть питание, делать физические нагрузки. Массаж — помощник, но не панацея. Комплексный подход, упорство и терпение гарантированно дадут результат. Если же вы налегаете на сладости, жирную пищу, углеводы, проводите время перед телевизором, один массаж не справится.

Подтягивающий массаж для похудения лица и восстановления овала

Многие женщины сталкиваются с проблемами наличия второго подбородка, появления щек, изменившегося не в лучшую сторону овала лица. Одной из причин этих неприятных изменений является возраст.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Леди Идеал